2021-12

12名の参加アップ400のあと、2コースに分かれて年末恒例の100本スイムの開始。１コースは、50m×100本を55秒サイクル。２コースは、100m×50本を1分40秒サイクル。 昨年までは、2コースとも、50×100本を1分サークルだった...

9人の参加。キック、プル、スイム、IMで 100×5本ずつ。コーチが入水して、ひとりひとりの泳ぎに指導を入れます。各自アドバイスを聞き、修正を入れながら、スイムへとつなげます。今日は、「ターン後のけのびで勝つ!」 をテーマに、けのびとターン...

15名の参加。2コースで4100メートルの練習。キックはIMで。コーチが一人一人をチェックします。プルとスイムはフリーで。この日はサブコーチが参加なので、ダントツの泳ぎを見せて、メンバーを刺激します。イージーのあと、IMで50を12本と2個...

9名の参加。アップ300の後、キック、プル、スイム。久しぶりの長水路は長いですが、泳ぎがいがあります。easyをはさんで、キックとスイムをさらに12本ずつ。仕上げの2コメ✕4本✕2分10秒サークルは、頑張りました! 今日はプチトラブルがあり...